Zdravie je pre človeka dôležité, na to potrebuje dostatok spánku. Ortopedické vankúše sú vynikajúcimi pomocníkmi, ktoré pomáhajú zbaviť sa nepohodlia v krčnej oblasti.
Obsah
Správny spánok
Vankúš potrebuje človek na podopretie krku a chrbtice v rovnej polohe. Mnoho ľudí nevie, ako správne spať na ortopedickom vankúši. Základná poloha je: hlava je na posteľnej bielizni, telo je na matraci. Potom bude plniť svoj pôvodný účel – kompenzovať priestor medzi hlavou a matracom.
Štandardné produkty na spanie pozostávajú z dvojice vankúšov umiestnených na rôznych úrovniach. Ak zvyčajne spíte na chrbte, odporúča sa dať si pod hlavu nízky vankúš, ak na boku, tak vyšší.
Dôležité! Hlava, krk a telo by mali tvoriť jednu líniu.
Užitočné tipy pre správny spánok
Používanie posteľnej bielizne je dôležitým faktorom pre kvalitné doplnenie sily a udržanie zdravia. Existuje niekoľko užitočných tipov, ako správne spať na ortopedickom vankúši.
- Umiestnenie na rovnom povrchu.
- Neľahajte si na brucho. Takto sa zaťažuje chrbtica.
- Pre tých, ktorí spia na chrbte, sa odporúča používať výrobky s nízkou výškou a strednou tvrdosťou, aby sa nestlačila krčná tepna.
- Pre tých, ktorí spia na boku, je lepšie zvoliť pevnejšiu vec.
Určujeme výšku
Na určenie vhodnej výšky je potrebné zmerať vzdialenosť od spodnej časti krku k okraju kľúčnej kosti. Výsledná hodnota by mala zodpovedať výške vankúša. Ak vás po prebudení nebolí alebo necitliví krk, potom ste si správne zmerali miery a kúpili ste si ten správny produkt.
Ako to správne uviesť
- Vankúš by mal vždy ležať na rovnom povrchu.
- Výrobky s pamäťovým efektom kopírujú tvar tela a sú umiestnené tak, aby boli pohodlné pre nositeľa.
- Ak má predmet tvar vankúša: ak osoba leží na boku, musíte ho umiestniť s vyšším vankúšom, a s nižším vankúšom, ak leží na chrbte.
Ako si vybrať
Veľkosť sa vyberá na základe šírky ramien a je tiež potrebné správne vypočítať výšku produktu.
Plnivo sa vyberá na základe charakteristík. Tu sú niektoré z ich odrôd.
- Syntetický. Vyrába sa ako monolitický objekt alebo vo forme malých guľôčok. Slúži dlho, nespôsobuje alergie. Takéto príslušenstvo môže spôsobiť potenie hlavy, preto sa odporúča časté vetranie.
- Ekologické. Vyrába sa z ryže, pohánkových šupiek, bambusu, bavlny a podobných prírodných zložiek. Ak sa používa takýto ortopedický vankúš, bude ho potrebné často meniť, pretože výplň vo vnútri sa časom zhoršuje. Prírodná zložka môže spôsobiť alergie, preto by ste pri výbere mali vedieť, či máte alergiu.
- Gél. Nepoužívajte, ak máte problémy s okcipitálnym nervom.
Ako používať
Spôsob použitia ortopedického vankúša závisí od jeho tvaru.
- Klasický obdĺžnikový. Na akékoľvek použitie.
- Obdĺžnikový s výrezom. Pre ležiacu polohu.
- Obdĺžnikový s dvoma valčekmi. Je určený na použitie v bočných a brušných polohách.
- Polmesiacový tvar. Vhodné na akékoľvek použitie, veľmi pohodlné na prepravu.
- Obdĺžnikový s výklenkom. Používajte iba v polohe ľahu.
Ako vankúš ovplyvňuje dobrý alebo zlý spánok
Dobrý odpočinok pomáha doplniť silové rezervy, udržiavať a podporovať zdravie. Ortopedický vankúš je v tomto ohľade priamym asistentom, vďaka ktorému bude váš spánok zdravší. Aby ste to dosiahli, musíte zaujať správnu polohu, aby nedošlo k zaťaženiu chrbtice.
Pred spaním na ortopedickom vankúši je potrebné skontrolovať, či spĺňa všetky kritériá, aby ste z jeho používania mohli mať úžitok a aby osoba počas odpočinku nepociťovala nepohodlie a nepríjemnosti.
Ak ortopedický vankúš nezodpovedá anatomickým vlastnostiam majiteľa, potom bude zvyšok zlý, pretože osoba bude pociťovať nepohodlie.
Je spanie bez vankúša škodlivé alebo prospešné?
Spanie bez vankúša narúša dýchanie, čo priamo spomaľuje metabolizmus. Môže tiež prispieť k rozvoju určitých ochorení.
- Vývoj osteochondrózy.
- Prejav opuchu.
- Môže sa objaviť chrápanie.
- Porucha krvného tlaku.
- Spomalenie prietoku krvi do hlavy.
Ako spať počas tehotenstva
Pre ženy, ktoré očakávajú dieťa, sa vyrábajú špeciálne podlhovasté ortopedické spacie vankúše, ktorých dĺžka by sa mala rovnať vzdialenosti od podlahy k hrudníku. Je umiestnený pod bruchom, medzi kolenami a jeho vrch je umiestnený pod krkom. Pri sedení by mal byť umiestnený pod spodnou časťou chrbta.
Kedy môže dieťa používať ortopedické vankúše?
Takúto posteľnú bielizeň by ste nemali kupovať deťom mladším ako jeden rok. Do tohto veku neovládajú svoje pohyby, pri dotyku sa môžu udusiť a môže sa u nich vyvinúť aj zakrivenie chrbtice.
Deti rastú a vyvíjajú sa rôznym tempom, preto sa odporúča poradiť sa s pediatrom vášho dieťaťa o používaní týchto produktov.
Starostlivosť
Ekologické výplne majú krátku životnosť, takže keď vankúš zmäkne a zmení tvar, je čas ho zmeniť.
Predmety vyrobené zo syntetického plniva vyžadujú časté vetranie a chemické čistenie.
Niekedy je potrebné vonkajšie čistenie, na ktoré sa predávajú špecializované produkty.
Ďakujem za video! Zaujímavé. A Malysheva vo svojom programe povedala, že keď spíte na chrbte, vaše ramená by nemali byť na vankúši.) Komu by ste mali veriť? Uskutočním experiment.
Keď je niekto neschopný, nepozná anatómiu a napriek tomu radí, je vám ľúto čitateľov.