Spánok zaberá takmer štvrtinu ľudského života, za predpokladu, že spí najmenej 8 hodín denne. Preto by malo byť miesto na odpočinok správne organizované. Mali by ste začať s matracom, pretože kvalita vášho spánku do značnej miery závisí od jeho parametrov. Ako si ho vybrať a na čo si treba dať pozor, bude popísané nižšie.
Obsah
Hlavné charakteristiky
Pri kúpe matraca by ste mali v prvom rade venovať pozornosť takým kľúčovým parametrom, ako sú: veľkosť, tuhosť, maximálne povolené zaťaženie. To posledné závisí od materiálov použitých na výrobu a konštrukciu.
Rozmery matracov
V podstate všetky matrace dostupné na predaj majú štandardné veľkosti, určené pre priemernú výšku kupujúceho. Pri výbere by ste však mali venovať pozornosť tomuto ukazovateľu. Takže, ak je výška osoby 170 cm, matrac by mal mať dĺžku aspoň 185-190 cm.
Pokiaľ ide o šírky, potom ak ide o manželskú posteľ, treba vziať do úvahy, že počas spánku by mal byť medzi partnermi priestor. Preto v tomto prípade musia rozhodnutie urobiť dvaja ľudia. Ak hovoríme o jednolôžkové matrace, potom sa štandardné rozmery považujú za 80x190 (200) alebo 90x200. Pre dvojitý Dĺžka je najčastejšie 200 cm a šírka 120, 140, 160 alebo 180 cm.
Pokiaľ ide o výšky, tomuto parametru je potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože závisí od tuhosti a konštrukcie základne, o čom bude reč nižšie.
Matrace môžu mať rôznu hrúbku:
Maximálne zaťaženie
Pri výbere matraca je toto kritérium veľmi dôležité, pretože hmotnosť používateľa určuje nielen jeho pohodlný odpočinok, ale aj životnosť samotného výrobku. Aby si miesto na spanie zachovalo svoju tuhosť čo najdlhšie, je potrebné zakúpiť si produkt s rezervou nosnosti 15-20 kg od telesnej hmotnosti používateľa.
Tvrdosť matraca
Tento parameter je jedným z najdôležitejších, pretože od neho závisí nielen pohodlný odpočinok, ale aj zdravie chrbtice. Ak je tuhosť zvolená nesprávne, telo bude v nesprávnej anatomickej polohe a svaly sa nebudú môcť uvoľniť. V tomto prípade nemá zmysel hovoriť o kvalitnom spánku. Pri výbere matraca sa treba zamerať nielen na svoje pocity, ale aj na vek a typ postavy.
Na trhu sú pre tento produkt dostupné matrace rôznej tvrdosti..
- Mäkké a stredne mäkké – vhodné pre ľudí s nízkou hmotnosťou, ako aj pre starších ľudí. Takéto matrace pomáhajú zmierniť stres na kĺby a svaly a zlepšujú krvný obeh. Ale čo sa týka detí, pre ne absolútne nie sú vhodné, pretože ich chrbtica ešte nie je vytvorená.
- Stredná tvrdosť – vynikajúca voľba pre ľudí s priemernou postavou a výškou.
- Tvrdé a stredne tvrdé – odporúčané pre dospievajúcich a deti, pretože majú pozitívny vplyv na formovanie držania tela. Pre dospelých ich možno odporučiť aj v prípade problémov s chrbticou alebo na preventívne účely.
Ak si používateľ po zakúpení matraca uvedomí, že nie je spokojný s tvrdosťou miesta na spanie, vždy ju možno upraviť pomocou vrchnej vrstvy, ktorá obsahuje niekoľko vrstiev a rôzne materiály.
Základňa matraca
Pri výbere matraca na základe tvrdosti a maximálneho zaťaženia sa mnohí ľudia pýtajú, od čoho tieto parametre závisia. V prvom rade sú tieto vlastnosti ovplyvnené základná konštrukcia, ktoré môžu byť pružinové alebo bezpružinové.
Pružinový matrac
Klasickou možnosťou, ktorá je dodnes obľúbená, je matrac s závislý pružinový blok, to znamená, že všetky pružiny sú navzájom prepojené. Keďže však nie sú chránené jednotlivo, ale sú usporiadané v spoločnom vnútornom priestore, môže sa časom objaviť vŕzgavý zvuk.
Matrace s nezávislý pružinový blok Líšia sa tým, že každá pružina je uzavretá vo vlastnom kryte a nie je spojená so susednými. Táto konštrukcia zaisťuje správnu anatomickú polohu. Pod vyčnievajúcimi časťami tela sú pružiny viac stlačené, v dôsledku čoho sa telo uvoľní a chrbtica narovná.
Bezpružínové matrace
V tomto prípade sa nepoužívajú pružiny, ale mäkký podklad, najčastejšie vyrobený zo syntetických materiálov s rôznym zaťažením a tuhosťou. Najdostupnejšou možnosťou je polyuretánová pena. Matrace z neho vyrobené sú tenšie a vhodnejšie do letných chalúp. Sú veľmi pohodlné na prepravu, pretože sa dajú ľahko zrolovať.
Drahšou možnosťou je Materiál s pamäťovou penou. Takéto matrace poskytujú pohodlný odpočinok a sú ideálne pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Tento materiál sa často používa v ortopedických matracoch. Navyše, takéto výrobky majú najčastejšie obmedzenia zaťaženia.
Je potrebné pochopiť, že súčasnosť ortopedický matrac Vyrába sa výlučne na objednávku, berúc do úvahy individuálne vlastnosti osoby a podľa lekárskeho predpisu.
Ktorú výplň si vybrať
Medzi základňou matraca a ľudským telom, keď na ňom leží, sa nachádza jedna alebo viac vrstiev - plnivo. Ak si ho vyberiete správne, môžete dosiahnuť správnu úroveň tuhosti pre konkrétneho používateľa. V tomto prípade je možné kombinovať alebo striedať vrstvy tvrdého a mäkkého materiálu, aby sa dosiahol ideálny výsledok.
Medzi tvrdé plnivá patria::
Kokosové vlákno – je lisované kokosové vlákno. Takéto plnivá sú odolné, pevné, elastické, odolné voči opotrebovaniu a hypoalergénne. Zároveň sa však kokosové vlákno vyznačuje nedostatkom pamäte. Plnivo sa môže kombinovať s mäkším materiálom, ako je polyuretán alebo latex.
Konope – táto prírodná výplň sa v poslednej dobe stáva čoraz populárnejšou. Je vysoko priedušný, vďaka čomu je hygienický. Navyše sa v ňom nemnožia baktérie a netvorí sa pleseň. A to všetko vďaka tomu, že konope je prirodzené antiseptikum. Tento typ plniva je drahší ako kokosový plnivo.
Sisal – tento materiál je založený na vláknach juhoamerickej agáve. Toto plnivo sa vyznačuje strednou tvrdosťou. Sisal časom veľmi vysychá, rovnako ako kokosové vlákno. Spočiatku výplň tvrdne a nakoniec v miestach najväčšieho namáhania stráca svoj tvar.
Pokiaľ ide o mäkké plnivá, najčastejšie používané sú::
Latex – prírodný materiál na báze šťavy z kaučukovníka. Vyznačuje sa elasticitou, pevnosťou a odolnosťou voči opotrebovaniu. Navyše, vďaka svojej pórovitej štruktúre, vďaka perforácii dokonale prepúšťa vzduch. Matrace s takouto výplňou celkom praktické, pretože si zachovávajú svoje pôvodné vlastnosti pomerne dlho.
Umelý latex (vysoko elastická polyuretánová pena) – má takmer rovnaké vlastnosti ako prírodný latex, ale je lacnejšia. Často sa používa spolu s kokosovým vláknom alebo sa s ním strieda, aby sa dosiahla požadovaná tuhosť. Vďaka tomu je výplň odolnejšia, pevnejšia a odolnejšia voči opotrebovaniu.
Ortopedická pena (Ormafoam) je ekologický materiál s pórovitou štruktúrou, ktorá zaisťuje stálu voľnú cirkuláciu vzduchu. Matrace s takouto výplňou sa vyznačujú elasticitou, pohodlím a miernou mäkkosťou. Najčastejšie sa používa na ortopedické účely podľa pokynov lekára.
Konské vlásie – je najekologickejší a 100 % prírodný materiál používaný na výrobu prémiových matracov. Táto výplň je elastická, mäkká, dobre vetraná a zachováva si svoje vlastnosti niekoľko rokov.
Vlna - je to veľmi mäkký materiál, ktorý sa ľahko prispôsobí tvaru tela. Okrem toho sa perfektne hreje, takže matrace s takouto výplňou sú ideálne pre vidiecke domy. Tento materiál však nie je vhodný pre každého, pretože je alergénny.
Aký by mal byť manželský matrac?
Ak na posteli spia dvaja ľudia, matrac musí spĺňať určité kritériá a potreby každého z partnerov a zároveň zohľadňovať fyziologické vlastnosti oboch.
Dvojitý matrac by mal byť:
- uspokojenie potrieb oboch partnerov, pokiaľ ide o výšku, mäkkosť a ďalšie charakteristiky;
- priestranný, aby sa dvaja ľudia počas spánku navzájom nerušili;
- žiadne vŕzganie alebo škrípanie počas prevádzky;
- pohodlné, aby pri pohybe jedného z partnerov druhý necítil žiadne vibrácie na matraci;
- vyberá sa s ohľadom na rozdiel v hmotnosti medzi dvoma osobami, ak je väčší ako 20 kg.
Na čo si dať pozor pri výbere matraca do manželskej postele
Pri výbere sa musíte riadiť nielen rozpočtom, ale aj tým, čo ako dlho ho plánuješ používať. Ak si vyberiete kvalitný matrac, môže vám vydržať desaťročia a poskytnúť pohodlný spánok obom partnerom.
Ak si vyberiete matrac bez pružín, mali by ste si kúpiť produkt s hrúbkou najmenej 14 cm a niekoľkými vrstvami rôznej hustoty a tvrdosti. Faktom je, že takéto výrobky majú vyváženú tvrdosť, a preto na nich môžu súčasne spať ľudia s rôznou hmotnosťou. A keďže neobsahujú mechanické prvky, keď jeden spáč zmení polohu, druhý necíti žiadne vibrácie.
Pri výbere pružinového bloku by ste mali venovať pozornosť takému, ktorý obsahuje 500 až 1 000 nezávislých prvkov na 1 m2. Poskytujú bodovú oporu pre všetky časti tela vrátane chrbtice. To znamená, že čím viac pružín na meter štvorcový, tým je matrac pevnejší a odolnejší.
Pre zaistenie pohodlného spánku by mali byť vrstvy vrchnej vrstvy matraca nie menej ako 2 cm každý, 1 cm latexu alebo kokosového vlákna nebude stačiť. Práve výplň sa môže stať najzraniteľnejším bodom, pretože sa nachádza medzi mechanickými prvkami a ľudským telom a každú noc je opakovane stlačovaná.
Poťah matraca by mal byť hrubý s pevnými švami. Žakár je vynikajúcou voľbou. Pletené látky budú vyžadovať dodatočnú ochrannú podložku na matrac, pretože sú náchylné na zatrhávanie.
Aký by mal byť matrac pre deti?
Voľba matrac pre deti – je to zodpovedný proces, pretože ich telo ešte nie je úplne sformované a nesprávna poloha tela počas spánku môže viesť k negatívnym zdravotným následkom, ako je napríklad zakrivenie chrbtice.
Výber matraca podľa veku:
Deti od 0 do 3 rokov. V tomto prípade by ste si mali kúpiť tvrdý matrac bez pružín. Na príliš mäkkej posteli sa chrbtica nemusí správne vytvarovať.
Deti vo veku 4-5 rokov. V tomto veku sú deti už aktívne a ich telesná hmotnosť sa rýchlo mení. Optimálnou voľbou v tomto prípade by bol buď matrac bez pružín so strednou tvrdosťou, alebo model s nezávislými pružinami. Poskytnú vášmu dieťaťu zdravý spánok a správnu oporu chrbtice.
Deti vo veku 7-12 rokov. V tomto veku sa pohybový aparát naďalej mení. Preto by sa mala voľba robiť medzi matracom s nezávislým pružinovým blokom a bezpružinovým s miernou tvrdosťou.
Tínedžeri starší ako 12 rokov. Ak dieťa nemá žiadne problémy s chrbticou, môže bez problémov spať na matraci určenom pre dospelých. Môže to byť buď bezpružinový model, alebo model s nezávislým blokom.
Pri kúpe matraca pre dieťa by ste sa mali zamerať na nasledujúce rozmery:
- pre deti do 3 rokov – 60x120 cm alebo 60x140 cm;
- pre deti vo veku 3-7 rokov – 60x140 alebo 90x200 (v závislosti od výšky);
- pre školákov (7-12 rokov) – od 70x170 cm;
- nad 12 rokov – od 80x200 cm.
Rady lekárov ohľadom výberu tvrdosti matraca:
- na skolióza vhodný je stredne tvrdý matrac bez pružín;
- ochorenia hrudnej chrbtice vyžadujú stredne tvrdé až vysoké modely;
- na bedrová osteochondróza Mali by ste si vybrať matrace s nezávislým pružinovým blokom strednej tvrdosti.
Je však dôležité pochopiť, že tieto odporúčania majú všeobecný charakter, takže v každom jednotlivom prípade by ste sa mali riadiť radami lekára vášho dieťaťa.
Výber matraca pre seniorov
S vekom sa ľudské telo začína meniť, hormonálne hladiny sa menia, objavujú sa rôzne chronické ochorenia vrátane tých, ktoré sú spojené s pohybovým aparátom, bolesťami chrbta a kĺbov. Toto všetko má mimoriadne negatívny vplyv na kvalitu spánku; stáva sa prerušovaným a ľahkým.
Musí byť zabezpečené dobré vetranie, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti a prachu vo vnútri matraca.
Aká by mala byť tuhosť?
Pre starších ľudí je najlepšou možnosťou mäkký alebo stredne tvrdý matrac. Prípadne možno zvážiť aj prechodné možnosti. Je dôležité pochopiť, že s vekom sa kĺby stávajú krehkejšími, menej pohyblivými a elastickými. Pri odpočinku na tvrdom matraci sa v miestach, kde sa telo dotýka povrchu postele, vytvára nadmerný tlak, čo má negatívny vplyv na zdravie. To znamená, že dochádza k stagnácii lymfy a krvi a dochádza k narušeniu tkanivového trofizmu.
Často kladené otázky
Toto je celkom prijateľné. Hlavné je zohľadniť vlastnosti matracov, aby boli vhodné pre každú osobu.
V tomto prípade je nemožné nájsť spoločný matrac, ktorý by uspokojil oboch partnerov. Tu si budete musieť kúpiť dva samostatné a spojiť ich poťahom na matrac.
Ak nemá problémy s pohybovým aparátom, je celkom možné použiť matrac určený pre dospelého ako miesto na spanie.
Ak sa po nočnom odpočinku cítite unavení alebo máte bolesť na jednom alebo druhom mieste, naznačuje to, že matrac bol zvolený nesprávne.
V tomto prípade budete musieť buď zvážiť možnosť s vhodnejšími vlastnosťami, alebo použiť vrchnú vrstvu, ktorá pomôže matracu zvýšiť tuhosť.
